Que el estrés, la ansiedad y  depresión no sean parte de tu día a día en esta cuarentena.  Te presentamos una lista de las mejores aplicaciones mindfulness dedicadas a la meditación y relajación, el contenido de estas app tienen la capacidad de mejorar tu salud mental.

1.- Headspace

Esta aplicación es una joya en las apps de meditación. Grandes empresas como Google o Linkedln recomiendan a sus empleados Headspace en sus pautas diarias de meditación. Esta app te  enseña a meditar y a cambiar tu vida con cientos de sesiones relacionadas con la salud física, el crecimiento personal  y el alivio de la ansiedad. Incluye música para dormir y ejercicios para dejar atrás el día. Cuenta con un paquete básico gratuito y Headspace Plus, que al suscribirte tendrás acceso a la información completa, donde encontraras meditaciones guiadas, actividades mindfulness, ejercicios de respiración, cursos del estrés y sueño, meditaciones muy cortas y un módulo para dormir. Su descarga es gratuita en Android o iOS.

2.- Calm

Esta aplicación es una de las mejores del mundo, encontrarás historias para dormir, programas de respiración, clases magistrales y música relajante. Calm es ideal para principiantes pero también incluye cientos de programas para usuarios intermedios y avanzados. Sus sesiones guiadas van desde los 3 a los 25 minutos, para que elijas la que mejor se adapte a tu rutina. Recomendada por los mejores psicólogos, terapeutas y expertos en salud. Es gratuita y la puedes descargar en Android o iOS.  

3.-  Stop, Breathe and Think: Meditation & Mindfulness

Esta aplicación recibió el premio Webby People’s Voice 2017 a la Mejor Aplicación de Salud, y ha sido alabada por Today Show, Apple, Cosmopolitan, Marie Claire y muchos más. En ella encontrarás actividades para todos los niveles, para niños, adolescentes y adultos con temas como: meditaciones matutinas y guiadas, manejo de la depresión, dominio de la ansiedad, entre otras. Cuenta con más de 20 meditaciones en español.  Incluye más de 30 actividades gratuitas, y más de 100 actividades Premium que requieren de suscripción. Su descarga es gratuita en Android o iOs.

4.- Intimind

Sus creadores la definen como “Método Intimind”, desarrollado por psicólogos expertos en el mundo del Mindfulness. Para iniciar y aprender ofrece un programa de “Introducción” con 13 meditaciones gratuitas. Se adapta a tu ritmo de vida, puedes practicarlo con solo 10 minutos al día, donde quiera y cuando quieras, para que sea parte de ti y lo conviertas en un hábito.  Ofrece los beneficios de ver las cosas desde una perspectiva diferente, mejora tu relación contigo mismo y la calma será un nuevo ingrediente en tu vida. Disponible en iOS y Android. La descarga de la app en tu dispositivo es gratis pero para tener acceso a todos sus programas y guías existen diferentes modalidades ‘premium’ que son de pago.

5.- Simple Habit

En esta app hay sesiones de bienestar, atención guiada, meditación, motivación diaria, sesiones de sueño guiadas, entrenamiento por expertos de renombre mundial  personalizados para la forma en que vives tu vida.  La descarga de esta app de meditación es gratis pero para acceder a todos sus programas y guías existen diferentes modalidades ‘premium’ que son mediante una suscripción con cargo  en tu tarjeta de crédito o débito. Disponible en Android o iOs.