Mantén tu figura con sencillos pasos
Estar sano es lo principal, pero en ocasiones la gente se olvida de la importancia de cuidar la salud, hacer ejercicio para muchos es una tortura y desprenderse de la comida chatarra lo es aún más, para lograr estar en forma se necesita dejar la flojera a un lado y tener fuerza de voluntad.
Sí alguien sabe lo que se tiene que hacer para dejar el sobrepeso o deshacernos de esos kilos que nos agobian, es Daniela Espino Barros, especialista en nutrición, ella dice que el principal paso para combatir la mala alimentación es tomar la decisión de ponerse la meta de tener una vida más saludable.
Daniela es egresada de la Facultad de Salud Pública y Nutrición en Monterrey, se decidió por esta carrera porque siempre le ha gustado la vida saludable y el mundo del fitness, se caracteriza por su gusto al ejercicio y siempre está en busca de nuevos métodos para estar en forma.
Trabaja en el Hospital Universitario de Monterrey en el área de Cirugía Bariátrica donde atiende a pacientes con obesidad mórbida que se da más en mujeres que en hombres, también pacientes diabéticos de los cuales registra la misma cantidad de mujeres y hombres, la mayoría de las personas que tienen obesidad tienen diabetes.
Mientras que en su consultorio personal atiende a personas que ya practican deporte y buscan incrementar su masa muscular, que van a competir y que necesitan tener una buena condición para poder hacerlo
Constancia y motivación
Algo que a la gente le falla al momento de querer bajar de peso es la determinación por cumplir su objetivo, si no tienen la constancia y la motivación no se consigue nada, Daniela considera que tener flojera es el principal error que cometen las personas que quieren dejar atrás los kilos de más.
Tips para recuperar tu peso
Si hay algo que aqueja a las personas en estos momentos, es su peso luego de la comida de la época decembrina que aunque como todos sabemos es muy rica también es alta en calorías y al estar de fiesta nos olvidamos de cuidar la salud y la figura.
Daniela nos da algunos tips de como volver a nuestro peso sin sufrir e ir viendo los resultados sin hacer un gran esfuerzo.
*Hacer de cuatro a cinco comidas al día
*Que las tres comidas fuertes tengan verduras
*Comer dos frutas al día en el snack de la mañana y de la tarde
*Consumir dos litros de agua al día como mínimo
*Buscar una actividad física que se adecue a la persona y a los horarios
*Acudir con un nutriólogo
¿Por qué la gente no baja de peso?
*El primer error que puede cometer una persona es tener flojera por cocinarse comida sana y prefieren la comida rápida
*No hacer el súper correctamente
*No tener a la mano alimentos nutritivos
*Que los padres inculquen buenos hábitos en los niños
*Dar refresco a los niños y crearles una adicción que de adultos es muy difícil perder
*Recurrir a productos milagro porque nunca van a recibir de ellos los nutrientes que dan los alimentos ya que sólo provocan un rebote en el futuro y la gente baja de peso porque deja de comer y no es la manera correcta
Alimentos orgánicos
Primero que nada hay que saber qué es un alimento orgánico; es cualquier alimento agrícola o agroindustrial que está procesado bajo ciertas normas donde se evitan los fertilizantes, pesticidas, el uso de hormonas, de transgénicos, eso es un alimento orgánico.
Algunas desventajas del alimento orgánico son que se descomponen muy rápido debido a que no tienen químicos y su precio es un 30 por ciento mayor sobre la demás comida.
Algunas ventajas del alimento orgánico son que activan el sistema inmunológico y que son buenos para mujeres embarazadas y niños.
Lic. Daniela Espino Barros
Nutriologa en el area de Cirugia General en el Hospital Universitario de Monterrey
Consultorio Personal
Especialista en Nutricion Deportiva
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