Viste bien para hacer deporte

Llevar una vida sana está de moda. Salir a correr (running) y el fitness en general son actividades que cotizan al alza y que están impulsando la moda deportiva a límites nunca vistos anteriormente. A las marcas y firmas deportivas “tradicionales” se han unido grandes nombres dentro de la moda para aprovechar este tirón y el incremento de mujeres que practican el running y otros deportes.

Ropa divertida y colorida

A la hora de elegir nuestra ropa deportiva es importante fijarse en detalles que transcienden lo estético: los tejidos, la transpiración o las costuras son detalles importantes que debemos valorar. No obstante, nos encontramos ante unas prendas especialmente ideadas para la práctica de deporte donde la comodidad debe primar por encima de otras cuestiones.Afortunadamente,  cada vez se hace más complicado elegir dado que a las firmas deportivas se han unido otras marcas y grandes cadenas de tiendas muy conocidas dentro del mundo de la moda. De esta manera, a nombres clásicos dentro de la ropa deportiva como Adidas, Nike, Reebok o Puma hay que sumar otros nombres como Oysho, H&M, Primark, Bershka, Mango o Desigual.Las propuestas de estas cadenas y firmas de moda apuestan por unos diseños muy coloridos con mallas y camisetas donde los estampados alegres se combinan con diseños más retro con un denominador común: la comodidad.Ciertamente, casi todas estas marcas ofrecen prendas específicas y técnicas tanto para la práctica de running como de casi cualquier otra modalidad deportiva por lo que elegir entre una y otra se convierte en una decisión casi estética o de gusto personal. La calidad de las prendas que pueden ofrecer las líneas deportivas de H&M, Oysho o Bershka ha evolucionado mucho en sus últimas colecciones y nos permiten elegir desde sujetadores específicos a leggins e incluso zapatillas.Estas colecciones apuestan por ofrecer tejidos ligeros que facilitan tareas como el lavado de las prendas. Un punto que mucha gente no valora a la hora de comprar pero que se convierte en un punto esencial si se practica deporte casi a diario.

Colaboraciones entre marcas

Si bien, en algunas de estas colecciones nos podemos encontrar importantes colaboraciones entre firmas es en el terreno de las zapatillas deportivas donde estas son más destacables. Un buen ejemplo es el caso de Bershka y Reebok, que han unido fuerzas en alguna ocasión para lanzar colecciones específicas de zapatillas y calzado deportivo.Eso sí, en este terreno, mi consejo es recurrir a firmas especializadas como las clásicas Adidas, Nike, Puma, Asics o New Balance, por citar algunas de mis favoritas. Puede que alguna marca de moda se atreva a tratar de competir también en este segmento de moda deportiva pero, por ahora, y salvo alguna colaboración como la mencionada, aún no compiten en serio.

Firmas de lujo y deportivas

Grandes firmas de lujo también ven la ropa deportiva como un campo a explotar. Las previsiones apuntan a que el sector de la ropa deportiva seguirá al alza durante los próximos años y firmas de alta costura también quieren aprovechar el filón. Así, nos encontramos con líneas especializadas de Dior y Channel tanto de ropa como de sneakers con unos diseños muy atrevidos.Muchas famosas también se están animando a diseñar sus propias líneas de ropa deportiva. Es el caso de la actriz Kate Hudson que ha creado una línea de ropa que combina comodidad y calidad con precios asequibles.

Cómo optimizar tu entrenamiento

A estas alturas, en esta, la era de la información, sabemos que hacer un entrenamiento, ya sea en tu casa, en el gym o en un parque o en la playa, es necesario para sentirte mejor, obtener tus objetivos estéticos y mantenerte saludable.

Sin embargo, sucede muchas veces que por una cuestión u otra, nos distraemos, bajamos intensidades y no aprovechamos al 100% nuestro momento deportivo. Por supuesto que hay días en los que estáis en plena forma y otros en lo que, el solo hecho de pisar el gimnasio es un logro…Pero de todas maneras hay que apuntar alto, intentar optimizar y hacer cada entrenamiento eficaz. El tiempo es el patrimonio personal más valioso que disponemos. La excusa de que no tenemos tiempo es ficticia, todos los seres humanos vivimos 24 horas cada día, lo que sí, cada uno lo prioriza de distintas formas.

Entonces, si ya nos tomamos el trabajo de ejercitar, si ya somos disciplinados o estamos buscando esa constancia, es idóneo que hagamos que valga la pena ese tiempo que estamos invirtiendo.

Dicho esto voy a citar algunas maneras en la que solemos evadirnos o echar a perder nuestro momento de actividad física -con el objetivo de que lo observes si es tu caso, tomes conciencia de ello y lo cambies- :

Hacer lo que te da la gana: comparto la idea de que nunca hay que aburrirse a la hora de hacer ejercicio, pero necesitas programarte las actividades, establecer objetivos, realizar valoraciones, planificar. Es la base. Por otra parte, trabajar de una manera balanceada y lógica es obligatorio si no quieres lesiones ni descompensaciones musculares.

Entrenar siempre la misma rutina de ejercicios: no es que esté mal hacer siempre lo mismo, pero para crear adaptaciones para tu cuerpo, -llámese perder peso, tonificar, mejora cardiovascular, etc- necesitas variar los estímulos, cambiar tus programas de actividad con cierta periodicidad. No lo tienes claro? Si te está resultando demasiado fácil, es que necesitas retocar algo. Consulta a tu entrenador o profesional experto amigo.

Estirar los tiempos de descanso o bajar intensidades: ya sea el tiempo que te tomas entre series para mirar el móvil, la televisión, conversar, o que se trate de estar corriendo o andando a intensidades muy por debajo de tu potencial; siempre puedes apretar más. ¡Activate! ¿Quieres conversar? Te vas a tomar un café o mejor aún, un zumo revitalizante luego. Para ligar tienes los bares o las discotecas. No pierdas el foco.

Saltarte el cool down: esto sucede muchísimo y es preocupante. Es primordial estirar antes de dar por finalizada la práctica deportiva. Nuestro cuerpo necesita volver a la calma, nuestros músculos al lugar de descanso. Y ni que hablar de que estarías esquivando todos los beneficios de la flexibilidad, de los cuales ya te hablé en otro post.

El uso del móvil: todos caemos en esta trampa, hay que reconocerlo. Ya sea para sacar la foto para enviar al chat del grupo o colgarla en Instagram o bien atender ese llamado de trabajo que siempre es urgente o para responder el mensaje de tu colega “que solo va a llevarte un momento” e infinitas variantes que nos ofrece este aparato tecnológico maravilloso y caótico al mismo tiempo -mientras escribo esto caen mensajes, llamadas y esa luz ¡que no para de titilar!-. Hazte un bien mayor, deja el móvil apagado, en silencio, en la taquilla o en tu casa. El mundo va a seguir girando; tranquila.

Si estas incurriendo en algunos de estos vicios, toma nota, cambia para mejor y verás que tus resultados son óptimos. Siempre se puede mejorar. Ser disciplinados y mantener el foco no solo va a mejorar tus entrenamientos y sus posteriores beneficios, si no que también va a crear el hábito de la excelencia en tu vida.