El ejercicio regular es el primer candidato. “Si observas todos los factores de estilo de vida que reducen tu sufrimiento de un resfriado común, ser físicamente activo es el más importante”, expresó David Nieman, un profesor de salud pública y director del laboratorio de desarrollo humano en la Universidad del Estado Apalache.

Nieman ha invertido años examinando el efecto del ejercicio tiene una función inmune en la salud humana.

En uno de sus estudios, él y sus colegas encontraron que 30 minutos de caminata activa, incrementa la circulación de células naturales, glóbulos blancos y otros guerreros del sistema inmune.

Cuando estas células inmunes encuentran una enfermedad, causan patógenos, que ellos pueden matar efectivamente. “Pero encontramos que, por 3 horas después de ejercicio, estas células hacen retroceder los tejidos de donde vienen”, declaró el experto.

En otras palabras, el sistema inmune es estimulado por el ejercicio. Esa es la razón por la que el ejercicio regular es crucial.

“Si tienes a una empleada doméstica que vaya a limpiar tu casa por 30 minutos cada día, al final del mes, tu casa se verá mucho mejor”, menciona el experto.

“Yo creo que es lo mismo que ocurre con el sistema inmunológico y la limpieza de patógenos en el cuerpo”, concluye el experto.