El frente frío que está sobre el país ha desanimado a muchos deportistas que prefieren estar entre cobijas a realizar una rutina. 

Pero el frío no es factor para no activarse físicamente. Un buen calentamiento y algunos ejercicios son excelentes para mantenerse en forma a pesar de las bajas temperaturas. 

Comenzar a realizar un entrenamiento en clima frío puede provocar lesiones en las articulaciones pero un calentamiento mejora la circulación de la sangre. 

Antes de comenzar a hacer ejercicio se tiene que hacer una rotación de brazos, tobillos, cadera y cabeza para comenzar a correr. 

Una opción para hacer ejercicio si no quieres salir al exterior es subir y bajar escaleras en casa o hacer algo en algún aparato casero.

Si eres de los que prefiere el exterior, lo primero es proteger las manos, pies y orejas.  

También se debe elegir un calzado con suficiente tracción para vitar caídas, sobre todo si existe hielo o nieve. 

Se puede empezar con un trote suave o caminar durante 15 minutos. 

Después se puede incrementar el ritmo hasta donde el cuerpo aguante. 

Ahora ¿Estás listo para hacer ejercicio?