7 ineludibles consejos para cuidar bien tu salud
Toma en cuenta estos siete consejos que deben ser ineludibles para que cuides bien de tu salud y verás los grandes beneficios que aportarán a tu vida. Pero no te quedes solo con estos, leer y estar informado de todo cuanto sea posible, siempre será positivo, por ello, es interesante mencionar algunos sitios web que son muy completos y especializados en cuanto al tema, como el blog de Anthony Yebra, donde también podrás encontrar consejos y tips de salud de una manera amigable y muy acertada.
Estos son nuestros consejos
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Reduce la grasa abdominal
La grasa que se va acumulando en el abdomen es sumamente peligrosa. Esta favorece la aparición de enfermedades que pueden atacar nuestro corazón como lo son la diabetes y la hipertensión arterial. Logramos reducir esta grasa al disminuir los índices de colesterol controlando lo que comemos.
2. Consume más verduras y frutas
Siempre será el mejor consejo que se pueda dar a una persona que quiera cambiar sus malos hábitos alimenticios. De esta manera el cuerpo se sentirá con más energía y lo notarás en el rendimiento de tus tareas diarias.
3. Modera tu consumo de azúcar
Tiene que ver con mantener un equilibrio en cuanto a lo que consumimos. Podemos estar más pendientes de las etiquetas que vienen en los productos, dejar de comer tanta comida procesada y optar por comidas o alimentos más naturales. También es positivo sustituir el azúcar refinada o comprar productos bajos en este componente.
4. Consume fibra
Esto trae innumerables beneficios, uno de ellos es que evita el estreñimiento. Además ayuda a controlar los niveles de colesterol LDL. Es perfecto sustituir grasas por fibra. La reducción del peso corporal lo notarás de inmediato.
5. Toma dos litros de agua al día
Seguro que no es primera vez que lo lees o que te lo aconsejan y es que resulta un hábito primordial para mantener tu cuerpo en perfecto estado de salud. Evita alguna situación irregular con tus riñones, que te den dolores de cabeza, te permite sentirte bien con el clima y con la cantidad de actividad física que ejecutas en el día.
Otros consejos de salud mental
Sabemos que cuerpo y espíritu deben estar en armonía para sentirnos bien de manera integral. Y aunque obtener un estado de salud físico óptimo ayuda a que nuestra mente esté bien enfocada, si esta última no está así, puede terminar interviniendo de manera negativa en lo primero.
Por ello, resulta un consejo bastante importante, contar con profesionales que puedan atender consultas de psicoterapia. Esto te ayudará a controlar otras condiciones, incluso a dejar malos hábitos o adicciones. Entre estas, una que está dejando estragos sobre todo entre los jóvenes es la adicción a los dispositivos móviles.
Parece mentira, pero cada vez son más las personas que acuden a consultas de psicoterapia buscando solución a este problema. Separarnos un poco de ese mundo virtual, de ese ir y venir de información a través de las redes sociales, puede ayudarnos a despejar nuestra mente, a relacionarnos mejor con nuestro entorno y rescatar ese contacto cara a cara que genera bienestar, energía y alimenta el espíritu.
Es trascendente, en ese sentido, practicar algún deporte al aire libre y de la misma forma, organizar mucho mejor los horarios para el compartir en familia, sin que nadie tenga a la mano su dispositivo, como un ejemplo de las acciones que se pueden emprender para corregir este dañino hábito.
Entonces, nuestro siguiente consejo para culminar la lista:
6. Dile no al estrés
Es el principal culpable de muchas enfermedades en la actualidad y forma parte de lo que ya se ha mencionado en relación a acudir a una consulta oportuna con un profesional psicoterapeuta para ayudar en el control de manías o adicciones que, sin darnos cuenta, pueden adueñarse de gran parte de nuestra mente y manipular nuestra vida de forma negativa.
En ese sentido uno de los más importantes consejos que podemos desarrollar en estas líneas es que se logre alcanzar un equilibrio entre las tareas diarias y el descanso necesario.
7. Deja el cigarro
También hay psicoterapias para dejar este mal hábito o adicción que por demás, es extremadamente dañino para la salud. Dejarlo no es tarea fácil, pero tampoco es imposible. Así que si verdaderamente quieres contar con un buen estado de salud en términos generales, toma en cuenta estos consejos y verás cómo tu vida dará un vuelco muy positivo, incluyendo que estarías sumando más años de vida y de mayor calidad.
