¿Cuándo te quedas sin teléfono inteligente (porque se terminó la batería o por robo), te pones irritable? 
A Nunca 
B A veces 
C Casi siempre 
D Siempre 

¿Al tener que recurrir a libros impresos por no tener acceso a la Red en ese momento, te pones ansioso? 
A Nunca 
B A veces 
C Casi siempre 
D Siempre 

¿El estar desconectado te hace sentir inseguro? 
A Nunca 
B A veces 
C Casi siempre 
D Siempre 

¿No saber usar un nuevo dispositivo tecnológico (smartphone, tablet, gadget) te produce nerviosismo? 
A Nunca 
B A veces 
C Casi siempre 
D Siempre 

¿El que tu equipo no cuente con mayor velocidad de conexión te irrita? 
A Nunca 
B A veces 
C Casi siempre 
D Siempre 

¿Sientes la necesidad de revisar tu teléfono por tener la sensación de que te llegó una notificación? 
A Nunca 
B A veces 
C Casi siempre 
D Siempre 

¿Te sientes irritado o impaciente cuando alguien no te responde un mensaje o una llamada inmediatamente? 
A Nunca 
B A veces 
C Casi siempre 
D Siempre 

¿Prefieres ver tu “smartphone” o tableta en lugar de platicar cara a cara con las personas en alguna reunión? 
A Nunca 
B A veces 
C Casi siempre 
D Siempre 

Metodología: 

Cada inciso tiene un valor, suma los puntos de todos los incisos que respondiste: 

A vale 0 
B vale 1 punto 
C vale 2 puntos 
D vale 3 puntos 

Resultados: 

De 17 a 24 puntos: Estás experimentando mucho tecnoestrés. Este resultado es una señal de alarma, pues indica que dependes totalmente de la tecnología para realizar la mayoría de tus actividades. Checa si cumples con los síntomas que se expusieron anteriormente y toma las medidas pertinentes para erradicarlo. 

De 9 a 16 puntos: Estrés digital medio. Eres una persona al pendiente de las redes sociales, llamadas y notificaciones, sin embargo, intentas equilibrar los momentos en que debes conectarte. De cualquier forma, podrías intentar alguna actividad distinta cuando experimentes ansiedad. 

De 1 a 8 puntos: Poco estrés digital. No hay de qué preocuparse. Tu estado de ánimo y tus actividades no dependen de la cantidad de amigos o seguidores que tengas en algún medio social o si llevas tu dispositivo móvil siempre contigo. 

Cuestionario y metodología elaborada por la académica de la Facultad de Psicología de la UNAM, Luz María González Salazar.