Si quieres mejorar tu salud y fortalecer tu corazón, según una investigación realizada por la Universidad de Uppsala en Suecia, bastan 60 minutos de ejercicio moderado o 30 minutos intensos al día para lograrlo. Al ejercitarte con esta frecuencia y rango de tiempo, el riesgo de insuficiencia cardiaca disminuye en un 46%.  

El estudio se realizó en 1997 con la  participación de 39 805 personas de entre 20 y 90 años sin insuficiencia cardiaca, a quienes evaluaron su actividad física total en tiempo de ocio y en sus horas de trabajo. La actividad física fue dividida en tres categorías: leve para paseos y caminatas casuales, moderado para correr o nadar y fuerte para deportes competitivos.

Además, los participantes completaron un cuestionario sobre el estilo de vida que llevaban donde se abarcaban temas como actividad física, tabaquismo, medicación y su consumo de alcohol. Los resultados revelaron que aquellos que eran más activos tenían menor riesgo de desarrollar insuficiencia cardiaca en comparación con el resto de los participantes, aproximadamente.

Con información de RPP.